Voimapyörä tangolla (helpotettu)
Laita pienet painot ja lukot levytangon päihin niin, että painot pääsevät pyörimään tankoa rullattaessa. Käy punnerrusasentoon polvet lattiassa siten, että ote tangosta on hartioiden levyinen. Rullaa tankoa lattiassa vartalon etupuolelle. älä päästä selkää notkolle! Tuo tanko rinta- ja selkälihasten voimalla takaisin vartalon alle. Purista selkä pyöreäksi vatsalihasten voimalla tankoa vartalon alle tuodessasi. Tee liikettä ensin suppealla liikeradalla ja laajenna liikettä lihaskunnon sekä kehonhallinnan parantuessa.
Huom! Pujottamalla vastuskuminauhan jaloistasi kiinni tangon keskelle, saat helpotusta liikkeen ääriasentoon. Vastaavasti kiinnittämällä kuminauha tangosta edestä päin tulevaksi vedoksi teet liikkeestä haastavamman.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
