Alataljasoutu leveä myötäote

Asetu istumaan penkille ja ota suora taljakahva leveällä myötäotteella käsiisi. Pidä selkä koko ajan ryhdikkäänä ja polvet hieman koukussa.

Nojaa alkuvaiheessa hieman eteenpäin, alaselän normaali notko säilyttäen, jotta saat kevyen venytyksen tunteen leveään selkälihakseen.

Lähde ojentautumaan takaisin istuma-asentoon ja vedä taljakahva olkapääjohtoisesti kohti alavatsaa. Huomaa, että kyynärpäät kulkevat sivulta, lähes hartiatasosta taakse.

Pysäytä liike hetkeksi loppuasentoon lapoja yhteen puristaen ja palaa sitten hallitusti alkuasentoon. 

2224







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.