T-kulmasoutu vasaraotteella
Asetu laitteeseen tukevasti ja ota tanko käsiisi vasaraotteella. Pidä polvet hieman koukussa, selkä ryhdikkäänä ja niska pitkänä samalla, kun nojaat ylävartaloa n. 45 asteen etukumaraan. Vedä kyynärpäät vartalon sivukautta taakse samalla, kun vedät lapoja yhteen. Pyri yhtäaikaiseen hartioiden taakse vetämiseen, lapojen lähentämiseen ja käsien koukistumiseen. Pysäytä liike hetkeksi ja palauta hallitusti takaisin alkuasentoon.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
