Kylkirutistus polvikosketuksella pallon päällä
1. Asetu pallon päälle sivuttain ja laita pallon viereisen jalan polvi maahan, jotta saat paremman tuen. Vie toinen käsi pään viereen koukussa ja aseta toinen pallon päälle.
2. Lähde tekemään rutistusta sivulle samalla päällimmäisellä kädellä ja jalalla toisiaan kurkottaen.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
