Ylätaljaveto eteen vastaote
Ota kiinni ylätaljan tangosta hartianlevyisellä vastaotteella. Istu penkkiin hieman selkää takaviistoon kallistaen, vältä kuitenkin rintarangan kaaren ylikorostamista. Aloita liike kevyestä venytyksestä ja anna hartioiden nousta hieman ylös tangon mukana. Lähde vetämään tankoa alas hartiajohtoisesti. Vedä tanko rinnan yläosaan, lähelle solisluita ja purista lapaluita yhteen. Vältä liiallista heijausliikettä selällä.
Tekniikka korostaa hieman enemmän kaksipäisen olkalihaksen hauis, roolia sekä lisää liikeradan laajuutta.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
