Ristiveto (kämmenet sisäänpäin)
Laita taljan ylärissoihin D-kahvat ja ota ne molempiin käsiisi. Asetu polvi-istuntaan taljan keskivaiheille, hieman linjan etupuolelle. Aloita liike venytyksen tunteesta, antaen hartioiden antaen nousta ylös painon vaikutuksesta. Lähde vetämään hartioita alas. Jatka liikettä kyynärnivelen koukistuksena. Vedä kyynärpäät alas, hieman vartalolinjan taakse ja jännitä yläselän lihakset lapoja yhteen puristamalla.
Pidä huoli, etteivät kädet karkaa liikettä tehtäessä vartalon etupuolelle (vältä sisäkiertoa olkanivelessä).
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
