Rutistukset kulmaan pallon päällä
1. Aseta pallo yläselän alle. Pistä kädet pään taakse.
2. Lähde tekemään rutistusta kulmaan siten, että pyrit kyynärpäällä kurkottamaan vastakkaiseen kulmaan.
*Hengitä ulos rutistuksen aikana
*Samalla, kun teet rutistuksen, pyri työntämään lantiota eteenpäin, jolloin saat paremmin aktivoitua myös alavatsaa.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
