Ristiveto taljassa
Laita taljan ylärissoihin D-kahvat ja ota ne molempiin käsiisi. Asetu polvi-istuntaan taljan keskivaiheille, hieman linjan etupuolelle. Aloita liike venytyksen tunteesta, antaen hartioiden antaen nousta ylös painon vaikutuksesta. Lähde vetämään hartioita alas. Jatka liikettä kyynärnivelen koukistuksena. Vedä kyynärpäät alas, hieman vartalolinjan taakse ja jännitä yläselän lihakset lapoja yhteen puristamalla.
Pidä huoli, etteivät kädet karkaa liikettä tehtäessä vartalon etupuolelle (vältä sisäkiertoa olkanivelessä).
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
