Selän ojennus laitteessa kädet rinnalla
Säädä laitteen selkäpuola niin, että istuessasi laitteeseen se asettuu lapaluiden yläosan kohdalle, ei niskaan. Istu laitteen perälle, jotta selkä pysyy selkänojassa kiinni koko suorituksen ajan. Lähde ojentamaan selkää suoraksi alaselän lihaksia supistaen joko suoralla selällä tai dynaamisesti pyöristettyä rankaa suoraksi rullaten. Palauta liike rauhallisesti takaisin alkuasentoon.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
