Selän ojennus laitteessa kädet rinnalla
Säädä laitteen selkäpuola niin, että istuessasi laitteeseen se asettuu lapaluiden yläosan kohdalle, ei niskaan. Istu laitteen perälle, jotta selkä pysyy selkänojassa kiinni koko suorituksen ajan. Lähde ojentamaan selkää suoraksi alaselän lihaksia supistaen joko suoralla selällä tai dynaamisesti pyöristettyä rankaa suoraksi rullaten. Palauta liike rauhallisesti takaisin alkuasentoon.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
