Selän ojennus kiertäen selkäpenkissä (kädet rinnalla)
Säädä selänojennuspenkin lantiotuki suoliluiden harjun tasolle. Asetu päinmakuulle selänojennuspenkkiin ja laskeudu alas selkää pyöristäen. Lähde ojentamaan rullaavalla liikkeellä selkää suoraksi ja samalla kiertämään sitä sivulle, aivan kuin vilkaisisit olkasi taakse. Palauta rauhallisesti liike lähtöasentoon ja toista liike toiselle puolelle kiertäen.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
