Selänojennus kiertäen kulmapenkissä (kädet niskan takana)
Säädä selänojennuspenkin lantiotuki suoliluiden harjun tasolle. Asetu päinmakuulle selänojennuspenkkiin ja laskeudu alas selkää pyöristäen. Lähde ojentamaan rullaavalla liikkeellä selkää suoraksi ja samalla kiertämään sitä sivulle, aivan kuin vilkaisisit olkasi taakse. Palauta rauhallisesti liike lähtöasentoon ja toista liike toiselle puolelle kiertäen.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
