Selänoennus jumppapallolla vipunostolla taakse
Asetu päinmakuulle jättipallon päälle ja pyöristä vartalo pallon muodon mukaisesti käsipainot molemmissa käsissäsi. Tue jalat seinään tai puolapuihin. Lähde ojentamaan selkää suoraksi ja viemään käsiä vipumaisesti sivulle, samalla olkanivelistä uloskiertäen. Ojenna selkä suoraksi ja purista lavat tiukasti yhteen hartioita taakse vieren. Pidä niska pitkänä. Palauta rauhallisesti liike lähtöasentoon.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
