Superman (kaikki raajat kerrallaan)
Käy päinmakuulle lattialle kädet vartalon jatkeena. Vedä kevyesti napaa kohti selkärankaa ja aktivoi keskivartalo. Pidä niska pitkänä ja katse lattiassa. Lähde nostamaan käsiä ja jalkoja suorana irti lattiasta joko yhtäaikaisella tai vuoroittaisella nostolla. Käännä peukaloita kohti kattoa aina noston yhteydessä. Pysäytä liike hetkeksi yläasennossa ja palauta rauhallisesti liike takaisin lähtöasentoon.
Voit tehdä liikkeen myös jumppapallon päällä.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
