Superman (kaikki raajat kerrallaan)
Käy päinmakuulle lattialle kädet vartalon jatkeena. Vedä kevyesti napaa kohti selkärankaa ja aktivoi keskivartalo. Pidä niska pitkänä ja katse lattiassa. Lähde nostamaan käsiä ja jalkoja suorana irti lattiasta joko yhtäaikaisella tai vuoroittaisella nostolla. Käännä peukaloita kohti kattoa aina noston yhteydessä. Pysäytä liike hetkeksi yläasennossa ja palauta rauhallisesti liike takaisin lähtöasentoon.
Voit tehdä liikkeen myös jumppapallon päällä.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
