Voimarutistus penkillä
Istu penkin päässä jalat molemmin puolin penkkiä. Nosta jalat ylös siten, että jalat ovat suorana ja jalkaterät ovat penkin alla nilkat ojennettuina. Penkin alta jaloilla kiinni pitäen, laske ylävartalo taaksetaivutukseen niin pitkälle kuin hallitusti kykenet. Nouse ylös istuma-asentoon aloittamalla liike selän pyöristyksellä ja lantion kallistamisella taaksepäin.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
