Vuorottaiset lonkan ojennukset pallon päällä
1. Aseta pallo lantion alle ja mene päinmakuulle sen päälle.
2. Lähde ojentamaan jalkoja vuorottaisilla nostoilla suorina kohti kattoa.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Mitä korkeammalle ojennat jalkaa, sitä paremmin saat aktivoitua myös pakarat ja alaselän.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
