Pallon painallis konttausasennossa
Asetu konttausasentoon pallo toisen kätesi alla. Pidä selkä neutraalissa asennossa ja hartiat rentoina. Paina voimakkaasti palloa lattiaa vasten samalla keskivartalon lihaksia jännittäen. Pidä jännitys n. 3–5 sekuntia ja toista painallus. Voit yhdistää painallukseen vapaan jalan ja käden ojennuksen.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
