Selän ojennus kiertäen pallolla
1. Aseta pallo lantion alle. Laita kädet niskan taakse ja lähde ojentamaan selkää ylöspäin samalla keskivartalosta kiertäen ja työntämällä samalla lantiota kohti palloa. Loppuasennossa katse on sivulle viistoon.
2. Palauta hallitusti.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Saat pidettyä paremman tasapainon pitämällä jalkoja leveällä.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
