Vatsarullaus ylös
Asetu selinmakuulle polvet koukussa, pallo on pään takana käsivarret ojennettuina. Tuo pallo kädet suorina pään yläpuolelle ja ala rullata ylävartaloa ylös lattialta palloa seuraten, siihen asti kun pallo koskettaa polvia. Laskeudu hitaasti alas. Haastetta liikkeeseen saat niin, että pidät jalat aloitusasennossa suorana ja lopuksi viet pallon kohti polvia.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
