Voimarullaus
Asetu polviseisontaan lattialle. Nosta kädet suorina edessäsi olevan pallon lakipisteen päälle. Rullaa palloa eteenpäin siten, että lantiosi pysyy edessä ja kädet pysyvät miltei suorina. Liike tapahtuu vain olkanivelissä pallon liukuessa kohti kainaloitasi. Rullaa pallo takaisin lantiosi eteen ja ojentaudu samalla polviseisontaan. Haastetta saat pitämällä jalat suorana, kevyemmäksi pitämällä polvet maassa.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
