Veitsi (pike)
Aseta pallo reisien ja polvien kohdalle, katse kohti lattiaa ja pidä virtaviivainen asento. Pidä kädet liimattuna lattiaan ja lähde pyöristämään selkää jännittämällä vatsalihaksia. Pidä polvet koko ajan suorassa, takapuoli nousee kohti kattoa ja pallo vierii nilkkoihin lähelle käsiä. Loppuasento on linkkuveitsiasento: paino käsillä, pää käsien välissä, takapuoli kohti kattoa, polvet suorana, nilkat kiinni pallossa.Palaa alkuasentoon.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
