Vinokurkotus vastuskumilla
Kiinnitä vastuskumi tukevasti esim. patteriin tai muuhun tukevaan paikkaan. Asetu koukkupolvin selinmakuulle jumppamatolle: jalkaterät maassa (tai polvet koukussa vatsan päällä), vastuskumin päät käsissäsi hartioiden päällä. Kurkota kädellä vuorotahtiin vastakkaisen polven ulkosivua (voit nostaa vastakkaista polvea kohti ojentuvaa kättä). Tee liike vatsalihaksia rutistamalla ja pyri kiertämään vartaloa voimakkaasti käden mukana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
