Vatsarutistus ja ojentajapunnerrus vastuskumilla
Asetu selinmakuulle jumppamatolle polvet koukussa vatsan päällä. Pidä vastuskumi jännitettynä säärien päällä molemmissa käsissäsi. Rutista vatsalihaksia jännittämällä selkä pyöreäksi ja työnnä samalla käsiä ojennukseen vastuskumia vasten. Päästä liikettä jarruttaen selkä takaisin alustaan ja koukista liikettä jarruttaen kyynärpäät.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
