Kahden käden ojentajapunnerrus pään takaa | SYKE Tribe

Kahden käden ojentajapunnerrus pään takaa

1. Asetu seisomaan tai istumaan. Ota käsipainosta kiinni molemmin käsin ja vie pään taakse. Olkavarsi on suorassa kohti kattoa ja kyynärpää osoittaa kattoon.
2. Lähde ojentamaan käsiä suoraksi pään takaa, jolloin kätesi menevät vartalosi jatkeeksi suoraan ylös.
3. Palauta liike hallitusti.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Mikäli teet liikkeen seisaaltaan tai penkillä, jossa ei ole selkänojaa, niin muista jännittää keskivartalo, jotta selkä ei mene notkolle.

211







SYKE for trainers

SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.

SYKE for consumers

There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.