Perhosuintiliike
Asetu selinmakuulle jumppapallon päälle pienet käsipainot molemmissa käsissäsi. Vie kädet lähtöasennossa suoriksi pään taakse. Liike lähtee yhtäaikaisesta vatsarutistuksesta ja pään yli vetoliikkeestä. Jatka liikettä viemällä käsipainot lantion kohdalla vartalon sivuille. Kierrä painot sivukautta (vipunosto maaten; rintalihaksen venytyksestä) takaisin suoriksi pään taakse.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
