Jalkojen heitot parin kanssa

Asetu selinmakuulle jumppamatolle pää parisi jalkojen välissä käsillä hänen nilkoistaan kiinni pidellen. Nosta jalat suoriksi kohti kattoa (polvet aavistuksen koukistettuina). Parisi työntää voimakkaasti jalkojasi kohtia lattiaa (suoraan tai hieman sivuille). älä päästä kantapäitä lattiaan saakka, vaan nosta terävästi jalat takaisin kohti kattoa. 

2087







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.