Leuanveto lisäpainolla
Kiinnitä lisäpainovyöhön haluamasi lisäpaino tai käytä lisävastuksena käsipainoa, jonka pidät nilkoissa jalkoja yhteen puristaen.
Ota haluamasi ote (myötä-/vasta-/vasaraote) tangosta ja laskeudu käsien varaan roikkumaan. Vedä itseäsi ylös yläselän sekä käsivarsien lihaksilla.
Yläasennossa tanko on hieman leuan alapuolella ja hartiat vedettynä taakse. älä päästä olkapäitä kippaamaan eteen.
Laskeudu hallitusti alas ja ojenna samanaikaisesti vartalo suoraksi. Toista liike.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
