Leuanveto lisäpainolla

Kiinnitä lisäpainovyöhön haluamasi lisäpaino tai käytä lisävastuksena käsipainoa, jonka pidät nilkoissa jalkoja yhteen puristaen.

Ota haluamasi ote (myötä-/vasta-/vasaraote) tangosta ja laskeudu käsien varaan roikkumaan. Vedä itseäsi ylös yläselän sekä käsivarsien lihaksilla.

Yläasennossa tanko on hieman leuan alapuolella ja hartiat vedettynä taakse. älä päästä olkapäitä kippaamaan eteen.

Laskeudu hallitusti alas ja ojenna samanaikaisesti vartalo suoraksi. Toista liike.