Smith-kyykky (takakyykky smithissä)
Asetu seisomaan kiskopunner- ruslaitteeseen tanko niskasi takana ja jalat hartioiden levyisessä haara-asennossa hieman tankolinjan etupuolella. Vapauta laitteen tanko suoristamalla hieman jalkoja sekä kääntämällä ranteita.
Pidä jalkaterät suoraan eteenpäin tai hiukan ulospäin ja katse suoraan eteenpäin. Laskeudu selkä suorana kyykkyyn niin, että reitesi ovat lattian kanssa samansuuntaiset. Ojentaudu reisi- ja pakaralihasten voimalla takaisin pystyasentoon. Polvet taipuvat jalkaterien suuntaisesti ja kantapäät kiinni alustassa koko liikkeen ajan.
HUOM! Smith-kyykyssä ylävartalo ei pääse kallistumaan eteen-taakse- suunnassa, jolloin pakaran venytysvaikutus sekä aktivoituminen jäävät vapaalla tangolla tehtävää kyykkyliikettä heikommaksi.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
