Yhden jalan kyykky takajalka penkillä
Seiso ryhdikkäästi tanko niskasi takana (tai käsipainot käsissäsi), toinen jalka nostettuna takana olevan penkin päälle.
Etummainen jalka on hieman vartalolinjan edessä.
Laskeudu selkä suorana kyykkyyn, kunnes etummaisen jalan reiden etupinta on lattian suuntainen. Ponnista takaisin pystyasentoon reisi- ja pakaralihaksia jännittämällä.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
