Pistoolikyykky
Seiso lantion levyisessä haara- asennossa. Nosta toinen jalka joko hieman vartalon eteen tai aseta se tukijalan taakse pohkeen tuntumaan (helpompi versio).
Laskeudu alaspäin hallitusti yhden jalan varassa niin alas kuin mahdollista. Vapaa jalka on koko ajan vartalon edessä tai suorittavan jalan pohkeen takana.
Ojentaudu ala-asennosta takaisin pystyasentoon reisi- ja pakaralihaksia supistamalla.
Voit tarvittaessa helpottaa tasapainon ylläpitoa esimerkiksi pitämällä kiinni laitteesta tai jumppakepistä.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
