Suorin jaloin maastaveto
Ota hartioiden levyinen myötä- tai ristiote levytangosta ja seiso ryhdikkäästi, polvet hieman koukussa. Kallista ylävartaloa, selkä suorana, rauhallisesti eteen tangon kulkiessa läheltä jalkoja. Laske tanko polvien alapuolelle ja ojenna selkä takaisin pystyasentoon. Vedä loppuasennossa hartiat taakse.
HUOM! Suorin jaloin maastaveto on haastava liike, joka ei sovellu selkävaivaisille. Se aktivoi takareisien lisäksi pakaroiden ja alaselän lihaksia. Lonkan ojennusliikkeet taljassa ja laitteessa kuormittavat samoja lihasryhmiä, mutta ovat selkäystävällisempiä ja pääroolissa työskentelevät pakaralihakset.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
