Hyvää huomenta sumo-tekniikalla
Aseta tanko yläselän päälle niin, että tanko on hieman normaali kyykkyotetta enemmän lapaluiden lihasmassan päällä.
Ota selvästi lantiota leveämpi kyykkyasento (sumotyyli) ja pidä jalkaterät hieman enemmän ulospäin suunnattuna, polvet ja varpaat samaan suuntaan osoittaen.
Vedä keuhkot täyteen ilmaa ja jännitä keskivartalon sekä yläselän lihakset jämäkäksi.
Pidä polvet aavistuksen koukussa koko liikesuorituksen ajan ja kumarru suoralla selällä eteenpäin.
Palauta ylävartalo pakaran, takareisien ja suorien selkälihasten voimalla pystyasentoon.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
