Lonkan ojennus laitteessa
Säädä laitteen jalkalevy ja jalkapuola sopivaksi.
Seiso tukevasti toisella jalalla ja nosta toinen jalka eteen pehmusterullan päälle (rulla tukevasti polvitaipeessa).
Ojenna lonkka potkaisemalla jalkaa kantapää edellä vartalon taakse.
Päästä jalka hitaasti takaisin koukkuun vartalon eteen.
Pidä selkä suorana ja ryhdikkäänä.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
Tätä harjoitetta käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa
Strong & fit by Maiju Wihlman
Maiju Wihlmanin kiinteytyjälle ja laihduttajalle sopiva verkkovalmennus, jossa treenaat 4-jakoisella ohjelmalla kuntosalilla ja syöt terveellistä kotiruokaa.