Lonkan loitonnus vinopenkissä
Asetu alaviistopenkkiin tai esim. roomalaiseen vatsapenkkiin kylkimakuulle (kallistuskulma 30–45 astetta). Voit kiinnittää päällimmäiseen jalkaan nilkkapainon tai vastuskuminauhan molempien nilkkojen ympärille.
Lähde loitontamaan päällimmäistä jalkaa kohti kattoa. Pysäytä liike yläasentoon ja palauta jalka rauhallisesti takaisin toisen jalan viereen.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
