Vatsarutistus kiertäen matolla
- Asetu selinmakuulle latialle polvet koukussa ja jalat lattiassa hartioiden leveydellä ja laita kädet tukemaan kevyesti päätä.
- Uloshengityksen aikana nosta ylävartaloa hitaasti rullaten ylös ja vie kyynärpäätäsi kohti ristikkäistä polvea
- Laskeudu sisäänhengityksellä hallitusti takaisin.
Toista liike toiselle puolelle.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
