Rutistus lisäpainolla jalat ilmassa
1. Asetu selinmakulle ja ota käsipaino/-painot käteen. Laita jalat koukkuun ja nosta ne ilmaan.
2. Lähde nyt kurkottamaan käsillä kohti kattoa. Pyri nostamaan lapoja mahdollisimman paljon irti lattiasta.
*Hengitä ulos rutistuksen aikana
*Pidä alaselkä kiinni lattiassa koko liikkeen ajan.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
