Rutistus lisäpainolla jalat ilmassa
1. Asetu selinmakulle ja ota käsipaino/-painot käteen. Laita jalat koukkuun ja nosta ne ilmaan.
2. Lähde nyt kurkottamaan käsillä kohti kattoa. Pyri nostamaan lapoja mahdollisimman paljon irti lattiasta.
*Hengitä ulos rutistuksen aikana
*Pidä alaselkä kiinni lattiassa koko liikkeen ajan.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
