Vasarahauiskääntö
Seiso käsipaino molemmissa käsissäsi, kapeassa haara-asennossa polvet hieman koukussa ja selkä suorassa. Kämmenet osoittavat koko liikkeen ajan kohti toisiaan (kohti vartaloa).
Koukista tasa- tai vuorotahtiin kyynärpäitä ja tuo painot hartioiden eteen. Pysäytä liike hetkeksi yläasentoon ja laske liikettä jarruttaen kädet lähtöasentoon miltei suoriksi.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
