Hauiskääntö myötäotteella

Seiso kapeassa haara-asennossa polvet hieman koukussa ja selkä suorassa.
Ota tangosta noin hartioiden levyinen myötäote ja pidä kyynärpäät lähtöasennossa hieman koukussa.
Nosta tanko alhaalta rinnan eteen (jätä hieman irti rinnasta) ja laske liikettä vastustaen alas.
Pidä ylävartalo liikkumatta ja ranteet suorina.