Tuplahauiskääntö
Kiinnitä yhden käden D-kahvat ristikkäistaljan ylävaijereihin.
Käy seisomaan keskelle ristikkäistaljaa taljakahvat molemmissa käsissäsi, kädet sivuille osoittaen.
Kyynärpäät ovat lähtöasennossa hieman koukussa, kämmenet osoittavat ylöspäin ja ylävartalo nojaa kevyesti eteenpäin. Koukista kyynärpäitä hauislihaksia supistamalla ja tuo taljakahvoja kohti ohimoita.
Päästä liikettä jarruttaen kädet ojentumaan takaisin lähtöasentoon.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
