Scott- hauiskääntö taljassa
Kiinnitä taljatanko (kulmatanko suositeltava) ristikkäistaljan alavaijeriin ja nosta Scott-penkki taljan keskelle, rintamasuunta painopakkaan päin.
Istu penkkiin ja ota taljatanko käsiisi. Olkavarret lepäävät penkin etupintaa vasten ja kyynärpäät ovat hieman koukistettuina.
Koukista kyynärpäät hauislihasten voimalla, säilytä jännitys hetken yläasennossa ja laske liikettä vastustaen taljatanko takaisin alas.
Jätä liike yläasennossa hiukan vajaaksi niin jännitys säilyy lihaksessa.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
