Hauiskääntö Scott-penkissä levytangolla
Säädä Scott-penkki siten, että penkin yläreuna on kainaloissasi ja olkavartesi lepäävät tukea vasten.
Ota hartioiden levyinen ote tangosta (kulmatanko suositeltava) ja nosta tanko alhaalta (kädet hiukan koukussa) leuan korkeudelle.
Laske liikettä vastustaen alas.
Jätä liike yläasennossa hiukan vajaaksi niin jännitys säilyy lihaksessa.
HUOM! Hauiskääntö Scott-penkissä sekä keskitetty hauiskääntö (olkavarsi lähtöasennossa vartalolinjan edessä) kohdistaa liikkeen paremmin hauislihaksen lyhyeen päähän.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
