Hauiskääntö taljassa

Seiso kapeassa haara-asennossa polvet hieman koukussa ja selkä suorassa.
Ota taljatangosta noin hartioiden levyinen vastaote ja pidä kyynärpäät lähtöasennossa hieman koukussa.
Nosta taljatanko alhaalta rinnan eteen (jätä hieman irti rinnasta) ja laske liikettä vastustaen alas.
Pidä ylävartalo liikkumatta ja ranteet suorina.