Ranskalainen punnerrus käsipainoilla
Ota käsipainot molempiin käsiisi ja käy selin makuulle tasapenkille.
Nosta painot suorille käsille rintakehän yläpuolelle.
Pidä olkavarret liikkumatta ja laske käsipainot jarruttaen alas kohti otsaa. Punnerra käsipainot takaisin ylös suorille käsille.
Kyynärpäät eivät saa suorituksen aikana levitä liikaa sivuille.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
