Ranskalainen punnerrus käsipainoilla
Ota käsipainot molempiin käsiisi ja käy selin makuulle tasapenkille.
Nosta painot suorille käsille rintakehän yläpuolelle.
Pidä olkavarret liikkumatta ja laske käsipainot jarruttaen alas kohti otsaa. Punnerra käsipainot takaisin ylös suorille käsille.
Kyynärpäät eivät saa suorituksen aikana levitä liikaa sivuille.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
