Ranskalainen taljassa
Kiinnitä taljatanko ristikkäistaljan alavaijeriin ja aseta tasapenkki pitkittäin laitteen keskelle.
Asetu selinmakuulle tasapenkille ja nosta taljatanko suorille käsille silmien tasalla (kulmatanko suositeltava).
Pidä olkavarret liikkumatta ja laske taljatanko jarruttaen alas hiusrajaan. Punnerra tanko ylös suorille käsille. Kyynärpäät eivät saa suorituksen aikana levitä liikaa sivuille.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
