Ranskalainen punnerrus levytangolla
Asetu selinmakuulle tasapenkille ja pidä tanko myötäotteella suorilla käsillä silmien tasalla (kulmatanko suositeltava). Pidä olkavarret liikkumatta ja laske tanko jarruttaen alas hiusrajaan.
Punnerra tanko ylös suorille käsille. Kyynärpäät eivät saa suorituksen aikana levitä liikaa sivuille.
HUOM! Ranskalaisissa punnerruksissa sekä muissa ojentajaliikkeissä on oleellisista kontrolloida kyynärpäiden pysymistä supussa, lähellä toisiaan.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
