Vipunostot sivulle
Seiso ryhdikkäästi selkä suorassa, käsipainot käsissäsi vartalon sivuilla.
Nosta kädet alhaalta puoliympyrän muotoisella liikeradalla ylös (kyynär- ja olkavarret hartiatasoon) ja tuo liikettä vastustaen alas.
Kädet ovat hiukan koukussa koko liikkeen ajan. Pidä ylävartalo liikkumatta.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
