Olankohautus tangolla

Seiso kapeassa haara-asennossa, polvet hiukan koukussa ja levytanko (hartioiden levyisessä myötäotteessa) käsissäsi.
Pidä selkä suorassa ja nosta kädet suorina hartioita ylös.
Pysäytä liike hetkeksi yläasentoon ja laske hartiat liikettä jarruttaen alas.
Tee liike pelkästään kohauttamalla hartioita.