Yhden käden kulmasoutu
Nosta vapaa jalka sekä käsi penkille. Ota käsipaino toiseen käteen. Tee soutuliike, jossa tuot käden vartalon vierestä kohtisuoraan ylös olkapääjohtoisestiniin pitkälle, kunnes saat puristettua lapaluun tiukasti lähelle selkärankaa. Käsipaino tulee kyljen alueelle, vartalon viereen. Voit halutessasi lisätä liikkeen loppuun pienen kierron keskivartalosta. Palauta liike alkuasentoon ja toista suoritus. Keskity tekemään liikettä yläselän lihaksilla.
Huom! Vapaan jalan sekä käden tuki tekee liikkeestä sekä asennonhallinnasta kontrolloidumpaa. Pidä huomio kuitenkin tukikäden lavan hallinnassa, älä anna tuen pettää!
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
