Ylätaljaveto eteen
Istu ylätaljalaitteeseen ja säädä reisituki sopivaksi.
Ota hartioita leveämpi ote tangosta ja nojaa ylävartaloa hieman taakse.
Vedä olkapääjohtoisesti taljatanko ylärintaan.
Huomioi olkapäiden laaja liikerata.
HUOM! Ylätaljavedon kohdistusta voi- daan muuttaa otekahvaa ja otteen leveyttä muuttamalla. Leveä ote aktivoi tehokkaammin juuri leveää selkälihasta, kapean kohdistuessa voimakkaammin kaksipäiselle olkalihakselle (hauis). Myös vastaote aktivoi tehokkaammin hauista, myötäotteen kohdistuessa paremmin yläselän lihaksille.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
