Penkkipunnerrus laitteessa
Aseta istuimen korkeus siten että kädensijat ovat rinnan keskiosan korkeudella.
Pidä selkä ja pakarat kiinni penkissä. Työnnä kädet reilusti punnertaen eteen ja laske liikettä vastustaen takaisin kunnes tunnet venytyksen rintalihaksissasi. Kyynärpäät taipuvat suoraan sivuille. Pidä ranteet suorina ja tukevina.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
